¡SALTEMOS!

Al hacer deporte hay dos consideraciones: una, cada vez estamos más ocupados y nos cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio. En segundo lugar, casi no tenemos material en casa. Sí, solo necesitas una cuerda para resolver ambos problemas de un solo salto. La comba es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, por eso las calorías se queman de forma espectacular en el momento adecuado. Unos 15 minutos de saltar la cuerda equivalen a trotar dos o más veces, una hora de ciclismo a 15 km/h. Así, vale la pena tener este accesorio simple, que ocupa poco, para entrenamientos cortos. “Una persona puede quemar de 300 a 450 calorías en 30 minutos, como les comenté, dependerá de la intensidad del tempo que se le dé al ejercicio, incluso, con un buen entrenamiento saltando quemamos de 10 a 13 calorías por minuto. Una actividad muy completa que involucra a todo el cuerpo. Un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que nos pone al día con el ritmo cardíaco y la actividad basada en la resistencia, mejorando así tu capacidad aeróbica.  Al saltar a la comba se trabajan muchos músculos del cuerpo (tanto superiores como inferiores), pero también dependiendo de la técnica trabajarán más músculos abdominales. Por otro lado, entrenarás la coordinación, la velocidad, la agilidad y, en definitiva, la resistencia. Tiene una de las mejores proporciones en términos de tiempo de entrenamiento.

Los beneficios de correr.

Saltar a la comba ayuda a adelgazar y quemar calorías, pero también es un potente ejercicio cardiovascular en el que intervienen todos los músculos del cuerpo: Mejora la resistencia, ayuda a eliminar líquidos, y mejora la coordinación., aumenta la agilidad y la velocidad, al tiempo que elimina la tensión y mejora el control de la respiración. 

Consejos:

1. Comienza calentando tus muñecas, rodillas y tobillos y moviendo tus articulaciones para evitar lesiones. 

2. Elije el material adecuado, así como la longitud   cuerda. 

3. Se practica con la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente. 

4. Los brazos deben estar pegados al cuerpo. 

5. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para facilitar el tiro y evitar lesiones. 

6. Mantén tu corazón activo durante todo el ejercicio. 

Consejos para saltar bien.

Hay tres aspectos a tener en cuenta:

Altura: será determinada por el tipo de cuerpo y el nivel de habilidad. Nivel principiante: la regla general es que cuando te paras con un pie en el medio de la cuerda, donde la cuerda entra en contacto con el manillar, debe llegar por encima de tu pecho. 

Nivel avanzado: ¡menos es más! Cortar la cuerda.

Peso: el peso de la cuerda es importante y variará según tu nivel de habilidad y tus objetivos de entrenamiento. Las cuerdas para saltar de velocidad a menudo se diseñan como un objetivo principal. Las cuerdas para saltar son tan ligeras como sus mangos. Y lo usaremos para desarrollar velocidad, agilidad y coordinación. Pero si queremos desarrollar más fuerza y crear este ejercicio explosivo, podemos usar una cuerda para saltar con un poco más de peso. 

Importante: El peso no debe incluirse en el "mango" ya que no nos ayudará a realizar un ejercicio de mayor calidad o intensidad (el movimiento de la mano es mínimo cuando la entrenamos adecuadamente).

Calidad: aquí nos referimos a un buen material, tiene un mango duradero y un buen agarre, la cuerda tiene una "bola" que permite que la cuerda gire 360 grados y evita que se rompa al usar objetos. Está hecho para que pueda ser utilizado en todas las superficies.

Tienes dos excelentes opciones:

- FITNESS GYM GRIDINLUX COMBA AGARRE PREMIUM.

- FITNESS GYM GRIDINLUX COMBA CON CUENTA VUELTAS.